一般情况下，腰累可以通过按摩、推拿或者应用药物等当时进行舒缓，患者如果出现了腰累的情况，需要及时进行休息，避免过度劳累引起腰部组织的损伤，或者出现其他相应的并发症。
1.按摩、推拿腰累通常是由于长期从事重体力类的劳动或者长期处于一种姿势引起。患者需要及时的进行休息，可以在硬板床上平卧休息，也可通过按摩、推拿的方式来缓解劳累的症状。也可以应用舒筋健腰类的食物来缓解症状，例如黑米、黑芝麻等。
2.药物治疗如果日常的休息以及按摩不能有效的缓解症状，患者可以遵医嘱应用补益中气、消炎止痛类的药物来进行治疗，例如西洋参含片、尼美舒利胶囊等。在应用药物治疗的同时要避免过度劳累的情况，并且保证腰椎部位的保暖，避免受凉，以免加重症状。