一般情况下，建议年龄为一周岁以上的宝宝吃桑葚，应注意适量食用桑葚。桑葚中含有丰富的维生素、糖分等营养物质，有利于补充宝宝体内所需的营养，有助于宝宝成长。桑葚中含有的纤维素可能会引起宝宝肠胃不适，可能会出现腹泻、腹痛等不良反应。因此，一周岁以上且肠胃健康无过敏症状的宝宝可以适量食用。
桑葚具有缓解口渴、视力疲劳、便秘等功效，大部分人可食用。桑葚性寒，应避免大量食用，脾胃虚弱者应忌食，以免造成肠胃负担，加重腹泻的症状，对桑葚过敏者应避免食用。在日常生活中可以直接食用桑葚，也可通过采用酿酒、榨汁等方法食用。建议在食用的时候，应挑选成熟的桑葚，未成熟的桑葚非常酸涩，口感不佳。食用桑葚前，要注意清洗，可以采用盐水浸泡法，避免细菌或农药残留。