中年男人吃什么提高免疫力和增强体质

中年男性在日常饮食中，要注意多吃一些含有丰富维生素、蛋白质、矿物质的食物，以及另外可以增强免疫力的健康补品。中年以后，免疫机能和抵抗力往往会下降，男性应该吃更多富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、豆腐、牛奶等，优质蛋白质是人体细胞必不可少的组成部分，其可以为人体免疫球蛋白的主要来源。

除此之外在生活中，中年男人应当注意少饮酒、少抽烟，多吃新鲜的蔬菜水果，多参加户外运动，控制体重。同时也应该注意休息，保证充足的睡眠以及平稳的心态，切忌大喜大悲。