处在减肥期间的人群，每天瘦0.5公斤属于正常范围。正常情况下，减肥期间一个月的体重减少自身体重5%或者每天减重0斤-1斤均属于正常现象。值得注意的是，减肥需要结合饮食以及运动，而不能通过节食、使用减肥产品等。节食、使用减肥产品容易造成身体损伤、加重肠胃负担，后续还可能出现反弹现象。
一般情况下，减肥期间需要坚持三餐规律饮食，食物以低热量、低脂肪、高蛋白、高纤维食物为主，多吃粗粮杂粮、新鲜水果蔬菜。肉类可选择脂肪含量较少的鱼类、鸡肉。每天坚持适量运动，尤其是有氧运动，对于消耗脂肪、减轻体重效果较好。