通常情况下9点睡3点醒不算熬夜，人体睡眠时间在6小时－8小时的情况下是不算熬夜。中医学认为每天的子时也就是晚上11点到凌晨1点是胆经的修复期，所以子时需要进入睡眠，有助于胆经的恢复。丑时也就是凌晨1点－3点，是肝脏修复和代谢的关键期。如果丑时不睡，肝脏受损，肝火旺盛，容易长斑，脾气暴躁，皮肤暗沉。
睡眠之前做好一定的睡前准备，不要剧烈运动，尽量不吃东西。建议将身体蜷曲弯腰，头在被子外。中医学认为“头是诸阳之会”，保持头部清爽更有助于睡眠。规律作息是健康的保障，所以日常需规律作息，避免熬夜，以免身体出现不适症状。