通常情况下，早上起来虚高与还能否长高没有太大关系。一天之中，人的身高会有轻微变化，早上是最高的，主要是由于晚上平卧休息，椎间盘得到充分的舒张，使脊椎间隙松弛，因此可能出现早上起来虚高的情况。长高与遗传、生长环境、营养摄取等因素有关，父母身高对孩子身高有一定影响，后天如果营养均衡，保证了充足的睡眠和运动量，对长高也有帮助。
长高离不开生长激素的作用，生长激素的作用不仅能促进骨骼、内脏等的生长，还能加速蛋白质的合成和脂肪的代谢，对生长发育有重要的作用。建议可以通过饮食调节和运动的方式来刺激生长激素分泌，饮食以摄入高蛋白、多种维生素、微量元素为主，多进行一些能帮助分泌生长激素的运动如跳绳、跳高、打篮球等，避免负重运动。