燕窝没有补气血的功效，但燕窝的营养价值丰富，大部分人都可以食用，失眠、皮肤暗沉以及免疫力低下者都可以适当进食，但是湿痰停滞、感冒以及蛋白质过敏的人群都不适合服用，因为燕窝属于补品，这类人食用后反而不利于身体的恢复。并且吃燕窝多讲究个性化原则，每个人都有差异性，消化、吸收的能力不同，对燕窝的反应也不一致。
燕窝的营养价值虽高，但也不能过量服用，容易产生饱腹感，引起胃部的不适感。燕窝是雨燕目雨燕科的雨燕和金丝燕属的几种金丝燕所分泌的唾液，燕窝有益气补中、滋阴润燥、化痰止咳的功效。另外，黄芪加燕窝搭配服用对体虚自汗的患者是有一定好处的。