肌肉含量高可能会导致基础代谢率增加，但是脂肪不会被直接消耗，所以肌肉含量高不一定会增加基础代谢。但是通过增加肌肉训练的方式一定程度上更有利于促进身体新陈代谢能力，释放体内热量，有助于脂肪的消耗，从而增加基础代谢。增肌训练还具有降低患糖尿病风险、延缓衰老等功效。
建议日常生活中，通过养成良好的生活习惯增加基础代谢，例如保持作息规律，避免熬夜对身体新陈代谢造成不利影响，适当的进行一些有氧运动，锻炼身体，有利于提高血液循环速度，释放体内热量，从而加快机体新陈代谢能力。同时，还应增加饮水量、适量喝一些黄瓜汁以及多吃海带、山楂等食物的方式，增加身体的基础代谢。