30岁后睡眠少了考虑和年龄的关系并不是很大，可能是因为睡眠习惯不当、精神因素、基础疾病等引起的，主要是针对性进行调理和治疗。
1.睡眠习惯不当，年轻人大多喜欢熬夜，如果经常熬夜，没有养成良好的作息习惯，就可能会导致失眠，睡眠减少的情况，一定要调整睡眠，养成良好的作息习惯，早睡早起。
2.精神因素，可能是因为这个年龄段的人精神压力比较大，例如工作的压力和家庭的压力，导致精神衰弱、神经焦虑，因此睡眠也会相应减少，一定要注意缓解压力，可以在医生的指导下，服用一些营养神经的药物，例如甲钴胺、安神补脑液等。
3.基础疾病，例如甲状腺功能亢进，就有可能会影响到睡眠，导致入睡困难，需要在医生指导下，服用抗甲状腺药物治疗，例如甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等。