一般来说，晚上睡觉腿抽筋发硬，可能是运动量太大、缺钙等因素导致的，可以通过物理治疗、药物治疗等方式进行治疗。紧急情况下可以把大脚趾顶比较坚硬的物体上，尽力的让大拇指往背侧伸、牵拉，从而让小腿肚子的肌肉保持一种牵张的状态，这样持续一段时间之后痉挛过劲了就好了。
1.运动量太大可能前一天进行运动太多，因此腿的肌肉太疲劳，从而会引起肌肉的稳定性下降，要适当注意白天的运动量不要太大，或者是运动过后对肌肉进行及时的按摩与揉搓。
2.缺钙患者体内的钙含量比较低，可能导致骨质疏松，从而引起患者晚上睡觉腿抽筋发硬，可在医生指导下使用碳酸钙D3片、鱼肝油等药物进行治疗。