减肥期间吃多了想要达到补救的目的，之后的一段时间一定要注意严格控制饮食以及加强体育锻炼。
1.严格控制饮食在接下来的一段时间内一定要注意严格控制饮食，每天要严格限制热量的摄入。在在此期间要尽量选择吃清淡的食物，不要吃高盐高脂高糖的食物，例如火锅、烧烤、巧克力、饼干、蛋糕等。多吃新鲜的水果蔬菜可以补充维生素以及微量元素；多吃鱼虾鸡蛋等食物可以补充优质蛋白质。
2.加强体育锻炼在减肥期间还需要注意加强体育锻炼。建议每周保证三次以上的锻炼，每次锻炼的时间最好不要小于四十分钟。坚持做游泳、慢跑、骑车等有氧锻炼，可以帮助促进脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。
减肥是一个长期的过程，一定要有持之以恒的毅力，才能够达到减肥的效果。