一般情况下，银鱼适合减肥吃。银鱼属于低热量食物，银鱼中含有丰富的蛋白质以及其他营养物质。银鱼富含的氨基酸能够促进机体肝脏器官进行代谢，帮助血液中的胆固醇和脂肪加速代谢，因此可以起到辅助减肥的作用。但建议减肥期间遵循低热量、低脂肪以及低糖量的饮食原则，不可过度节食，选择银鱼搭配主食可以达到较好的减肥效果。
银鱼中富含胶质物质，在帮助面部皮肤补充营养以补充充分胶原蛋白的基础之上，也能促进皮肤代谢，为肌肤补充水分。同时减肥期间尽量多摄入新鲜蔬菜、水果等食物，避免食用过于油腻、辛辣刺激性的食物，还可以适当进行慢跑、骑单车等运动，有助于燃烧体内脂肪，达到减肥的效果。注意规律作息，避免熬夜，防止出现不适的现象。