手臂肉里有个硬块可能是由于外伤、脂肪瘤、腱鞘囊肿等原因导致，可以通过理疗、手术、应用药物等方式治疗或缓解。
1、外伤手臂肉里面出现硬块，同时可见硬块处出现青紫色改变，考虑是外界创伤导致皮下血肿形成，一般可自行恢复，也可以选择热敷或按摩等理疗手法加速血肿吸收。
2、脂肪瘤单纯硬块而无明显凸起，同时不伴随疼痛等症状，考虑是由于脂肪瘤导致，脂肪瘤较为常见，是良性病变，可不做特殊处理，若体积较大造成不便，可以在医生的指导下选择脂肪瘤切除术配合清创缝合术进行治疗。
3、腱鞘囊肿腱鞘囊肿通常表现为皮下的半球状隆起，一般无明显症状或伴随轻度酸痛，可到医院进行穿刺、抽吸进行治疗，也可在医生指导下服用阿司匹林肠溶片、布洛芬缓释胶囊、阿莫西林胶囊等药物进行治疗。
除上述外，也可能是骨关节增生、纤维瘤、皮脂腺囊肿等原因导致，建议要及时就医，在医生的指导下处理。