桑果吃多了一般有害处，如果过量食用桑果，可能会加重肠胃负担，对肠胃产生一定的刺激，引起肠胃不适感，如腹痛、腹泻、腹胀等不适症状。长时间食用桑果，可能会导致机体内摄入的营养物质过于单一，容易出现营养不良的现象。并且桑果中含有一定的糖分，在食用后会导致机体内摄入的糖分过多，容易引起血糖升高的现象。
桑果中含有较为丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维等营养物质，也含有一定量的钠、磷、钾、钙、锰等微量元素。适量食用桑果能够补充人体所需的营养物质以及微量元素。桑果中的蛋白质能够在一定程度上促进人体骨骼的增长，脂肪、碳水化合物可以为人体提供一定的热量，粗纤维能够促进肠胃蠕动的速度，维生素对眼睛的发育能够起到一定的促进作用等好处。