柠檬、桑葚、黑枣等水果的含钙量较高，但避免过量食用，以免引起消化不良的情况，出现腹胀、腹泻等不适现象。建议在日常生活中避免过量或单一食用某种食物，以免造成营养不良的情况。
1.柠檬柠檬中含有101毫克的钙元素，还含有1.1克蛋白质、1.2克脂肪、6.2克碳水化合物以及1.3克膳食纤维，适量食用可以为机体提供所需的营养物质，对机体有一定好处。
2.桑葚桑葚中含有37毫克的钙，还有5.65微克的硒、32毫克的钾、33毫克的磷、以及3.08毫克的氯，适量食用桑葚可以为机体补充相应的矿物质。
3.黑枣黑枣中含有42毫克的钙，其中还含有较为丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维以及各种维生素等多种营养物质，能为机体提供热量，对维持机体的正常活动有一定帮助。