目前没有西梅和李子哪个营养价值高的说法，西梅和李子中的营养价值丰富，在食用后有利于营养平衡，对身体有一定的好处。西梅中含有较为丰富的碳水化合物、铜、蛋白质以及维生素A等多种营养物质，李子中含有较为丰富的原花青素类、碳水化合物、粗纤维以及蛋白质等多种营养物质，在一定程度上能够补充机体所需要的能量，西梅和李子中含有较为丰富的果酸，适量食用能够促进胃酸和消化酶的分泌，可以促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，对于食欲不振、便秘干燥的人群有一定帮助。
西梅和李子都属于生活中常见的一种食物，由于两者中都含有一定量的果酸，过多食用后容易对胃肠道造成一定的刺激，使胃肠道黏膜受到损伤，导致胃酸分泌物较多，从而出现腹泻、恶心等不适症状。