中年人一天喝50克左右的奶粉是比较合适的，具体还是要根据个人的饮食习惯以及身体的情况来定，每个人奶粉的需求量是不一样的，一般到了中年阶段，身体的各项机能会逐渐的退化，代谢能力也会逐渐的减弱，通过适当的喝奶粉，能够补充身体所需要的营养成分，是有利于身体健康的。在日常生活中，食物尽量做到要多样化，不只是奶制品，还要适当的多吃蔬菜水果，适量控制盐和糖的摄入量，保证营养均衡摄入，才能促进身体健康。
奶粉富含丰富的优质蛋白、脂肪以及多种微量元素，能够提高自身的免疫力、提供能量，还可以提高骨密度、促进血细胞的合成，其次能帮助睡眠以及提高睡眠质量，对于中年人来说，每日摄取50左右克奶粉可满足人体对蛋白质的需要，早上或睡觉前可以喝杯冲泡奶粉，给机体提供需要的营养成分。