补充精液的菜一般有洋葱、韭菜、山药、紫菜、菠菜、豌豆苗、卷心菜、南瓜、牛皮菜、大豆等。这些食物都富含锌和叶酸、蛋白质、氨基酸等营养成分，可以提高身体雄激素水平，能补充精液、调节内分泌、提高身体荷尔蒙等。补充精液平时还要注意多喝水，补充身体所需的水分。多食用新鲜的瓜果蔬菜，少饮用碳酸饮料，适当做有氧运动等，在日常饮食当中可以适当的补充此类的食物。
补充精液期间建议不要食用芹菜，芹菜会抑制精液的生成。在补充精液期间建议禁酒，酒里含有的成分是乙醇，乙醇会导致雄性激素紊乱，抑制精液分泌。在补充精液期间建议少吃大蒜，大蒜有杀精的作用，食用后也可能会对精液产生造成影响。在补充精液期间还应当尽量减少性生活的次数，避免性生活过多引起反作用。