灰灰菜一般没有太多不能一块食用的食物，可以适当食用灰灰菜，利于营养均衡，对身体有一定的好处。灰灰菜中含有较为丰富的蛋白质、维生素C、钙以及铁等多种营养物质，适当食用对于补充机体所需要的营养物质有一定的帮助，在一定程度上能够起到促进肠胃蠕动、改善便秘的症状。由于灰灰菜中含有一定量的钙元素，在食用后能够起到防止骨质疏松、促进骨骼增长的作用，但应避免过量食用灰灰菜。
由于灰灰菜的营养价值丰富，如果过量食用，可能会对胃肠道造成一定的负担，使消化系统紊乱，从而出现腹泻、恶心等不适症状。如果长时间过量食用，可能会导致身体摄入的营养元素过于单一，不利于营养均衡。当腹泻者过量食用灰灰菜时，可能会导致腹泻症状加重，不利于病情恢复。