大众养生网

黑豆芽能吃吗

王磊 营养科 副主任医师

浙江大学医学院附属第一医院 三甲

黑豆芽通常能吃,但是如果黑豆芽发生腐烂变质的现象是不能吃的。

1、能吃

黑豆芽属于豆芽的一种,黑豆芽中含有大量的膳食纤维,食用后能够促进胃肠道的蠕动,加快食物的消化、促进垃圾毒素的排出,达到改善便秘的作用,适合经常性便秘的患者食用。

黑豆芽性凉、味甘,有一定的药用价值,具有清热降火、活血利尿的功效,在炎热的夏季建议多食用黑豆芽。此外,黑豆芽中含有大量的胡萝卜、氨基酸以及维生素B1、维生素B2、维生素B12、蛋白质等多种人体所需要的营养物质,有促进身体肌肉、骨骼生长发育的作用,黑豆芽中含有的大豆异黄酮素成分具有抗氧化性,能够起到抑制自由基的作用。

2、不能吃

如果是黑豆芽储存时间长、保存不当,导致黑豆芽出现腐烂、变质的情况,通常是不建议使用的,避免对身体造成不良的影响,比如呕吐、腹泻、腹痛等,一般情况下比较严重的话可能会造成食物中毒等情况。