每天喝两升茶水通常较好，并不会对人体产生危害，适量饮用茶水并不会导致人体出现不适感，但长期过量饮用茶水可能使人体出现呕吐失眠等不适症状。在饮用茶水，平时不建议空腹饮用或饭前饮用，尽量避免饮用浓度过高的茶水，会刺激人体导致机体出现不适感。
茶水中含有较为丰富的茶多酚、蛋白质、糖类、维生素等营养物质，适量饮用茶水可以为人体起到消食、提神等作用，但过量饮用可能会使人体出现呕吐、失眠等不适症状。
茶水中的茶多酚会刺激人体的神经系统，使神经系统过于兴奋，进而出现提神的作用，并且茶多酚可以促进人体消化功能，从而达到消食的好处。蛋白质能够在一定程度上促进人体骨骼的增长，糖类可以提供一定的能量，补充机体所需的糖分，茶水中的维生素可以维持人体正常的视力。