成年男子一天吃两到三个鸡蛋比较好，但具体需要根据自身条件来判断，不可过量食用，容易加重肠胃负担。鸡蛋的营养价值较为较高，其中每100克鸡蛋含有13.3克蛋白质、2.8克碳水化合物、585克胆固醇以及162毫克维生素A等多种营养物质，成年男子吃两到三个鸡蛋，能够补充机体所需要的营养物质，而且鸡蛋中的蛋白质含量较为丰富，食用后在一定程度上可以参与机体的新陈代谢，对于提高机体免疫力有一定的作用。
鸡蛋是生活中常见的一种食物，其虽具有丰富的营养成分，但如果过量食用，可能会导致体内摄入的营养成分过多，对胃肠道造成一定的负担，使消化系统紊乱，从而出现腹胀、腹痛等不适症状，因此不建议过量食用。而且当机体长期过量食用鸡蛋时，可能会使体内摄入的营养元素过于单一，不利于营养均衡。