常吃南瓜子有5大好处，在临床上并没有这种说法。常吃南瓜子能够对人体起到促进消化、补充营养以及提供一定的热量等作用，南瓜子中含有4.1克的粗纤维、7.9克的碳水化合物、46.1克的脂肪、36克的蛋白质以及27.28毫克的维生素E等营养物质，也含有376毫克的镁、672毫克的钾、150.54毫克的硫、37毫克的钙等微量元素，适量食用南瓜子，能够补充人体所需的营养物质以及微量元素，也可以对提高免疫力起到一定帮助的作用，但不建议过量食用。
南瓜子中的粗纤维可以促进肠胃蠕动的速度，碳水化合物以及脂肪可以为人体提供一定的热量，蛋白质能够在一定程度上促进人体骨骼的增长，维生素E对保护以及改善皮肤有一定的作用。