三个月宝宝吐舌头睡觉可能是由于乳牙萌出或消化不良、鹅口疮等因素引起的现象，建议根据宝宝的具体情况选择适合的方式改善。
1、乳牙萌出。三个月的宝宝乳牙可能会开始萌出，此时牙龈上会出现发痒现象，吐舌头可以缓解局部出现的发痒，表现出睡觉时吐舌头现象，属于正常的生理现象，并不需要做过多处理，但此时要保持口腔牙龈的干净以及卫生，有助于牙齿的萌出。
2、消化不良。如果近期喂养不当，会引起消化不良现象，可能此时会伴随口腔不适出现睡觉吐舌头现象，建议遵循医嘱口服益生菌调理改善症状，如地衣芽孢杆菌活菌颗粒、酪酸梭菌二联活菌散等。
3、鹅口疮。鹅口疮会导致宝宝口腔疼痛不适，从而表现出吐舌头睡觉现象，通常是以吐舌头缓解口腔内出现的不适，建议听从医生指导使用开喉剑喷雾剂、口腔炎喷雾剂等。