人参果的好处通常是可以补充身体所需的营养以及美白皮肤的作用，但是不建议过量食用，同时不要食用不成熟或者是变质的人参果。过量食用，可能会造成精神兴奋、心情烦躁、失眠等。如果食用了不成熟或者有异味的人参果，容易造成腹泻、腹胀、呕吐等症状。糖尿病患者以及身体内热的患者要少食用人参果。
人参果是一种营养较为丰富、蛋白质高的水果。食用人参果的好处是水果中含丰富的维生素，比如维生素C、维生素B1、维生素B2和胡萝卜素等，食用人参果有增强免疫力、美白皮肤、防止牙龈出血、促进肠胃消化、缓解精神疲劳、补气血、防止脱发等功效。人参果还含有微量元素，比如硒、铁等。硒有抗氧化、补充钙质、增强身体免疫力等功效。铁有促进身体新陈代谢，预防贫血等功效。