一般情况下，青少年发育期可以适当地吃海马。海马属于中成药材，含有丰富的蛋白质以及氨基酸等物质，适当地食用海马可以起到补肾壮阳、抗衰老以及保护神经等功效，所以青少年发育期可以适当地吃海马。但是要避免过量吃海马，过量吃海马会导致青少年出现耳鸣耳聋、头晕以及肾虚等症状，对青少年的发育造成不利的影响。
青少年在发育期间，可以适当地吃一些富含蛋白质以及维生素的蔬菜水果，饮食要多样化，同时需要进行适当地户外活动，例如慢跑、游泳、骑行等，促进骨骼的发育，有利于身体的健康发育。同时要避免食用含盐量过高以及含油量过高的食物，避免熬夜，在发育期间要及时关注自身变化，并且学习各种发育知识，面对身体的变化时不要惊慌不安，也可以向父母或者老师请教。