100mg茶多酚会让人睡不着吗

通常情况下，100mg茶多酚会让人睡不着。茶多酚本身可以清除人体内的自由基，起到抗氧化等作用，但在同时茶多酚能够刺激人体内的神经系统使其处于兴奋状态，因此在夜间摄入100mg茶多酚可能会引起失眠、睡眠时间较短、睡眠质量较差等症状。

如果因摄入茶多酚出现失眠，患者可以多喝温开水稀释体内茶多酚并促进体内代谢，进而缓解失眠症状，同时睡前可以食用些热牛奶、核桃等，有助于促进入睡。日常可以参与些慢跑、羽毛球等体育活动，不仅能使人产生较轻微的疲劳感，还有助于刺激人体产生内啡肽，起到镇静、助眠的作用。