每天空手抓100次作为一种简单、易操作的保健方式，具有改善血液循环、缓解上肩部疼痛、调节脏腑功能的作用。
1、改善血液循环空手抓时产生的力度可以疏通手部经脉，促进气血流通，改善血液循环。
2、缓解上肩部疼痛手上有很多的骨关节、肌腱和韧带，空手抓时可以带动上臂肌、胸大肌和颈部肌肉群参加运动，从而有效缓解腱鞘炎、肩周炎、颈椎病和偏头痛等症状。
3、调节脏腑功能手部具有手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、手阳明大肠经等经脉走行，中医认为，经络所过，主治所及，因此，每天空手抓100次可以调节心、肺等脏腑功能，缓解心慌、心悸、咳嗽等症状。