一般来说，鱼油一年吃3个月就可以了，具体用量可以咨询线下医生。鱼油是指鱼类身体内全部的油类物质，其中含有大量的对人体有益的营养物质，比如一些不饱和脂肪酸。但正因营养过于丰富，所以食用的量和时间都需要特别注意。
适量服用鱼油对身体是有助益的，鱼油是脂溶性物质，里面的维生素A能够降低夜盲症的发病风险，维生素D能够降低佝偻病的发病风险，鱼油还含有大量的不饱和脂肪酸，即DHA和EPA，能够软化血管，降低心血管疾病的发病风险。若过量食用鱼油，反而会造成脂肪蓄积。在食用鱼油的时候，可以搭配卵磷脂，有助于更好吸收鱼油成营养物质，起到更显著的软化血管的功效。