女性的养气色中医养生方法

健康养生是个热点话题，今日便说说女士应当怎么养生，一起来瞧瞧吧。

生理期：不适合私自食补

经周期时间过短或过长、月经量太少或过多，或经痛难耐等，都归属于月经不规律。在中医学来看，经期提前是虚火旺所造成，建议少吃躁热的食材，可以多喝补阴健胃消食的豆桨和牛乳。要不是因为病症导致的经期延后得话，可多吃补血补气的红提和红苋菜来调养。中国药业医院门诊中医妇科负责人补充说，女人月经期内不适合私自吃一切中药材或滋补品，只需均衡饮食，适当补充一些蛋白和含铁食物，比如香菇鸡汤(不用中药材白酒)、羊肉汤、煮牛奶等，无须有意食补。

失眠：轻按百会穴

睡不着觉、睡不着觉和早上，是女性更年期女士经常出现的困惑。女性更年期的失眠是肾虚造成的心肝火旺，经常产生在日常生活快节奏的女士的身上。处理问题的压根方式 是减慢步伐。除此之外，下午别喝刺激饮品，夜里防止吃葱蒜等。医院门诊中医学部主治医生建议，吃中药茶能补气血补阴，例如高丽参、天麻和枸杞子泡沸水食用。除此之外还能够试着腹式呼吸法，及其轻按头上的百会穴，协助入眠。

减坠肉：关键在腹部

女士在40岁后，人体脂肪非常容易沉积，并且还会继续造成肌肉僵硬。刘桂兰注重，一定要锻练腰部肌肉，不然会因为肌肉僵硬，造成流尿等问题。中药材中有补肾壮阳作用的济生肾气丸，再加活血化瘀瘦身的山楂果、首乌和桑树叶，减肥瘦身好。

补气血：健身运动好血气畅

全部女中医都觉得，健身运动是最好是的补气血方法，瑜伽健身、太极、疾跑走都能保持精力，维持血气通畅，当然面色好。

健康养生应当会养，那样才可以真实身心健康