女性痛经怎么办？

有经痛史的女性朋友都担心每个月“例假”的到来，因为它会造成一系列的不适感，如：小肚子或腰部疼痛，恶心干呕，手脚厥冷等，因此，有经痛史的女性朋友们都想要知道女士痛经怎么办?

饮食搭配平衡

尽管健康的饮食没法清除月经疼痛，但对改进全身的身体状况却有奇妙作用。防止过甜或过咸的废弃物食材，他们会使你腹胀及精神萎靡，多吃蔬菜、新鲜水果、鸡脯肉、鱼类，并尽可能少食多餐。

补充矿物

钙、钾及镁矿物，也可以协助减轻月经疼痛。权威专家发觉，服食优质蛋白质的女士，较未服用者还少月经疼痛。镁也很重要，因为它协助人体高效率地消化吸收钙。何不在经期前夜及期内，提升钙及镁的摄入量。

防止咖啡碱

现磨咖啡、茶、可口可乐、朱古力中常含的咖啡碱，使你紧张焦虑，可能促使月经期的不适感。因而，应防止咖啡碱。除此之外，现磨咖啡含有的植物油脂也可能刺激性结肠。

指压法

脚部带有一些指压按摩点，被觉得与盆骨位置的供气相接。在脚裸多边的凹处，皆有指压按摩点。缓缓的用大拇指与其他手指尖捏后，延着跟健而上，直到小腿肌。右腿作完，换左腿，各指压按摩几分钟。

敷热治疗法

坚信经痛的女性朋友都是有过那样的感受：经痛期内在小肚子上面上一个暖手袋，或在床上用加温的毛毯垫在跨下等加温的方法都可以缓解痛经!用暖手袋和热绒毯来治疗痛经早已有好几代人的历史时间，很合理。

控酒

倘若你一直在月经期非常容易出現水肿，则乙醇将加剧此问题。勿饮酒。假如你非喝不能，则限定在1一2干一杯中间。

多食温性食物

例如作用老红糖，老红糖温性、味甘、入脾，具备补气养血、健脾胃养胃、缓中止疼、活血化瘀的功效。　中医学觉得女性生完孩子人体多淤，且八脉苦闷，每致腹痛。凡偏淤者，医师常惩处生化汤、失笑散或金铃子散，并嘱在药煎好后以老红糖调服，目地取决于运用老红糖“通淤”或“排恶露”的功效而做到止疼的目地。

勿应用利尿药

很多女士觉得利尿药能缓解经期的发胀不适感，但纳克医生抵制这类方式。利尿药会将关键的矿物，连在水份排出来身体之外。纳克医生建议，何不降低摄入盐及乙醇待会使水份停留身体的物质。

维持溫暖

维持人体温暖将加快血液循环系统，并松驰你的肌肉，尤其是筋挛及血肿的盆骨位置。多喝热的草药茶或热柠檬水。也可在腹部置放敷热垫或热水瓶，一次几分钟。

健身运动

特别是在在经期到来前夜，行走或从业其他适当的健身运动，将使你一直在月经期较舒适。

练瑜珈操

瑜伽健身也是有缓解的功效。举例说明以下。弯膝下跪，坐着脚后跟上。额头贴地，手臂依靠人体两边挺直。维持这姿态，直至觉得难受才行。

服食止疼药

阿斯匹林及acetaminophen可减轻月经疼痛。殊不知，更合理的成药包含Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这种药品带有ibuprofen，能抑止前列环素的功效。当月经疼痛刚开始时，和一丝牛乳或食材一起服食(1片)，以防伤肝，并持续服食到月经疼痛消退。

其他处理方式

指压法脚部带有一些指压按摩点，被觉得与盆骨位置的供气相接。在脚裸多边的凹处，皆有指压按摩点。缓缓的用大拇指与其他手指尖捏后，延着跟健(Achillestendon)而上，直到小腿肌。右腿作完，换左腿，各指压按摩几分钟。

女士痛经怎么办？以上便是减轻女性朋友经痛的方式详细介绍，此外，生理期泡开水脚，也具备缓解痛经的作用。