女性如何护腰？

有许多女性朋友经常会出现腰胀、腰酸、腰痛的病症，造成女士腰部不适感的原因也许多 。女士怎样护腰?进而让自身杜绝腰部不适感的痛楚呢?下列是有关建议，期待对女性朋友有一定的协助。

锻练腰椎间盘

倒着走、瑜伽健身、跑步等都能够锻练腰部肌肉，另外，还能够常扭腰、临睡前在床上做燕子飞等姿势。针对长坐的工薪族而言，能够每日做扩胸运动及其向往后仰腰、往上伸展等。

四季防寒保暖

生理期、生小孩等都能够损害肾精，因而女士应当時刻留意腰部的防寒保暖。做月子期内，要穿长衣服裤子维护腰部，以防出現月子受凉中的腰痛。

调补肾阴

假如月经量过多、常常腰部冷痛、性欲冷淡，应当立即调理肾脏功能，女士应当多补肾阴，提高抵抗力。可以多服用一些养肾的食物，如枸杞子、淮山药、干桂圆、核桃仁;还常吃一些中药方剂，如六味地黄丸等。假如阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，阴虚火旺腰痛者可吃金匮肾气丸。

禁欲避孕措施

夫妻性生活多人流经常，都是损害血气、腰酸腰困，乃至造成感染，因而，禁欲避孕措施最好是。

鞋后跟忌高

穿太高的鞋，非常容易提升腰部的疲劳，长期性站起、走动者尽量避免穿。

女士腰部不但是反映个人魅力的地区，也是关联着身心健康的位置。把握了怎样护腰的基本常识，才可以让自身的腰部一年四季都健康美容。