三十岁女人　如何让卵子更健康？

现代社会，女士晚婚晚育年龄已不是啥新鲜事儿。三十岁之后，女士的人体和生理学功能都会产生着转变。三十岁女人，怎么让卵细胞更健康?它是忧生的前提条件。

来大姨妈时多补钙

沒有经前综合症就无需做经期养护?错!月经期，月经会带去人体中很多含铁，而铁能为卵细胞出示充裕营养物质。因而月经期多吃菠菜、动物内脏等高铁动车食品，才可以让卵细胞更健康。

红葡萄酒比葡萄酒更有利

西班牙女性生殖健康科学研究组织发觉，每日喝一大杯红葡萄酒，卵细胞活动性能够提升20%。红葡萄酒中的花青素能够让卵细胞更健康，干白葡萄酒中的花青素成分仅比红葡萄酒低10%，也是身心健康挑选，但葡萄酒中的酵母菌会“摧眠”子宫卵巢，减少卵细胞特异性，還是少喝为妙。

煮豆腐比油炸豆腐身心健康

水豆腐、豆桨中含很多大豆蛋白，让子宫卵巢更牢固、卵细胞更健康。但一定要吃煮豆腐，油炸豆腐的植物油中含不饱和脂肪，会毁坏大豆蛋白特异性，让身心健康扣分。每日吃一小盘股水豆腐就可以了，过多大豆蛋白会给肾脏功能产生压力。

避孕措施　一定要避孕措施

医学临床研究显示信息，每做一次人流手术，卵细胞品质就降低6%。别认为无痛人流没有什么了不起，它会让子宫卵巢内腔变软、卵细胞特异性减少。最好是的避孕措施是避孕套，并非紧急避孕。不管长期避孕药還是避孕药，都是弄乱身体雄性荷尔蒙水准，影响卵细胞品质。

“私密护理”慎重做

美容店时兴的“私密护理”不靠谱!日本国国立大学身心健康组织在对亚洲地区400好几家美容店抽样检查发觉，作为私密护理的香精油参差不齐，达标的不上20%。要不是十分有确保、可信赖的美容店，千万别随意去做“私密护理”!美容导师手里的香精油渗透到人体后，会影响内分泌水准，乃至减少卵细胞特异性。

少吃止疼药

一项遮盖4000多位欧洲女性的数据调查报告，在25-35岁，均值每人每天服食77片止疼药，这会使身体卵细胞特异性比无需止疼药的人低7%。专家建议，止疼药抑止脑神经，长期服用会“蒙蔽”中枢神经，对子宫卵巢传出的命令速率减少，卵细胞特异性变弱。

离电脑辐射越来越远越好

科学研究显示信息，电脑辐射会影响卵细胞品质，但避免电脑辐射又不可能。大部分人认为，换掉液晶显示屏就能杜绝电脑辐射，实际上辐射源较大的地区并不是显示器只是开关电源。英国身心健康专家建议，笔记本辐射源比台式电脑小得多，想较大水平绕开电脑辐射，最好是的方式是为笔记本充完电，拔断开关电源，用充电电池工作中。

三十岁女人，怎么让卵细胞更健康？两条养生药膳来帮你

１、莲肉白果粥：莲肉30克，银杏果15克，胡椒粉5克，檽米100克。将莲肉、银杏果、胡椒粉捣烂，和檽米一同放进砂锅，放水适当，熬粥，空肚替代早饭。

２、红小豆粥：红小豆、梗米各100克。先把红小豆炖烂后添加梗米同熬成粥，加适当白砂糖调料，替代早饭，每星期吃1次就可以。