子宫保养的瑜伽操

孑宫是女士怀孕的过程和造成经期的人体器官，它的身体状况，关联着女士一生的幸福快乐。子宫保养的瑜伽操，你干了吗?这类瑜伽健身操可具有均衡孑宫新陈代谢，推动孑宫血液循环系统，防止孑宫不孕症的功效。

妇科医生提示大伙儿，瑜伽运动能均衡孑宫新陈代谢，推动孑宫血液循环系统，防止子宫性不孕。比如蹲式，猫式等，提升了孑宫功能，维护了子宫卵巢。另外还推动雌性激素的代谢，让女性减缓了衰退，留住青春。坚持不懈恰当的瑜伽动作，相互配合畅顺的吸气，还能活性脊柱。

子宫保养第一式

1、站起，两脚进行一肩半宽，脚跟当然向外。

2、两手十指相扣垂在体前。曲膝约30度，双膝向体侧平开，双膝不必超出脚趾尖臀部肌肉微缩紧，人体重心点竖直降低，稍加维持，双膝渐渐地修复屈伸。

3、曲膝约60度，稍加维持，双膝渐渐地修复屈伸。

4、曲膝，将大腿根部与路面平行面，双膝与小腿胫骨竖直，人体重心点竖直下，臀部肌肉微缩紧，降稍加维持，再度修复站起。

5、反复全部姿势。

子宫保养第二式

1、双膝跪地，两膝开启与屁股同一总宽，小腿肚及脚面紧贴着地面上，脚底板望天。

2、俯前，伸直腰部，留意大腿根部与小腿肚及躯体成斜角，令躯体与路面平行面。

3、两手手掌心按在地面上，置在肩膊下边正中间部位，胳膊应竖直，与路面成斜角，另外与肩膊同宽，手指尖偏向正前方。

4、呼吸，另外渐渐地将骨盆翘高，腰往下微曲，产生一条斜线。眼望正前方，垂挂肩膊，维持颈椎骨与脊柱连接成一直线，不必太过将头拉高。

5、呼吸，另外渐渐地把背部往上拱起，推动脸向正下方，视野望向大腿根部部位，直到觉得背部有屈伸的觉得。相互配合吸气，反复以上姿势6至10次。

6、姿势转变：进行流程5后，再一次伸直腰部，另外伸出你的右腿向后蹬直到与背部成水准部位，脚板蹬直，右手向正前方屈伸。

7、抬起头，眼望正前方，屈伸背部。挺直的手和脚与路面维持平行面。