产后便秘全攻略

许多 生过孩子的女性都了解孕妇在坐月子的情况下是非常容易产生便秘的，便秘给生完孩子孕妈妈的心身产生了非常大的伤害，而孕妇独特的生理特征又和非常容易产生便秘，针对孕妇而言便秘的危害真的是心力憔悴，另外孕妇的便秘问题如果不解决好得话也会造成许多 的妇科病。

因而针对孕妇而言搞好预防产妇便秘的问题是很重要的，那麼生完孩子如何预防便秘呢？有什么方法能够 减轻生完孩子便秘症状呢？

幸福快乐地做新手妈妈了!但是另一种苦衷——便秘，在新手妈妈每一次上厕所的時刻发病。产妇便秘的新手妈妈该该怎么办呢?

　　伴随着孕妇分娩邻近，有希子觉得解出不来排便这一问题越来越严重。本认为生产后这类不适感会消退，却没想到，待圆满长出宝宝后，有希子发觉解大便更艰难了。一连3天沒有排便，再再加阴道内创口未好害怕用劲，气得有希子心神不安。有希子确实担心之后的生活都是如此痛楚，心力憔悴。实际上无需怕，医药学上把解出不来排便称之为“便秘”，要是把握了科学研究的专业知识，就一定能解决产妇便秘的困惑!

　　一切正常的大便节奏感

　　假如产前清洁灌肠者，孕妇生完孩子2-3奇才解大便;若临产前未清洁灌肠者，孕妇可能1-2天初次大便。一旦在生完孩子超出3天未解大便，应留意便秘的出現;假如便秘持续3天以上，则一定要请医师给予适度的解决。

　　产妇便秘原因诸多

　　与怀孕前相关的便秘

　　1、因为女士独特的生理结构，例如孑宫在骨盆内挤压成型十二指肠，使十二指肠的弯折度扩大，阴道肌肉基础薄弱导致大便腹压不足，大便時间比男士慢，因此女士比男士更易便秘。

　　2、便秘与生活方式欠佳有关，如随意延迟时间大便、爱吃辣椒，使原本一切正常的大便反射面遭受影响，十二指肠对排泄物工作压力刺激性的敏感度减少，排泄物停留在十二指肠内，不可以立即大便。此外食材太过细致，化学纤维沉渣少也是便秘的原因。

　　与怀孕相关的便秘

　　1、怀孕全部期内身体雌激素水准提高，它使孑宫和肠胃的平滑肌都松驰，前面一种有益于胎宝宝的“安家”，而后面一种却导致肠蠕动减慢，食材和水份在乙状结肠内等待时间增加，导致排泄物干结。

　　2、孕后期彭大的孑宫被压迫肠胃，经常加剧便秘。

　　与孕妇分娩相关的便秘

　　1、孕妇分娩前清洁灌肠导致大便延迟时间。

　　2、孕妇分娩中精力耗费大，腹部肌肉劳损。

　　3、孕妇分娩后胎宝宝对十二指肠的被压迫消退，肠管反映性扩张，肠內容物停留;生完孩子体质虚寒或手术治疗创口使自身不可以借助腹压来帮助大便;卧床時间多，活动降低，影响直胃肠功能;腹部肌肉和盆底肌肉松驰，大便时收拢乏力。

　　轻轻松松解决产妇便秘

　　调节自身

　　月子期做为一个特殊时期，身体雌激素骤降，再再加新生命的诞生的来临，这种给新手妈妈产生诸多不适合。新手妈妈应学好尽早变化人物角色，例如以往不喜欢吃蔬菜、喝粥，那麼如今就需要改变。

　　学好歇息

　　充足的睡眠质量是一切之压根，例如母乳充足、避免产后抑郁症和便秘。因此做为妈妈，要逐渐将别的工作中转交到家中其他组员，并将自身的人体生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶快宁心安神，他醒您就刚开始“工作中”。

　　不懒床，勤活动

　　一般自然分娩后6-8钟头孕妇就坐起，开展一些翻盘活动，采用多种多样睡觉姿势或座姿，也可自身轻轻地推拿下腹;第2天地地，在房间内往返行走，以不疲惫为宜，但防止长期下蹲、站起。针对剖腹产无并发症者，于生完孩子第2天尝试在房间内行走，若有并发症则要遵照医师规定，不能太早下床活动。

　　早下床、早活动，既有益产后恶露的排出来，也有利于肠胃修复肠蠕动，避免尿潴留和便秘。

　　滋补汤是个宝

　　下奶的汤水一般都带有一定量的油脂，能够 具有润化肠胃，促进消化的功效。

　　灵活运用纯植物通便剂

　　在确保高蛋白食物另外，一定要宜多吃甲基纤维素多的水果和蔬菜，例如香蕉苹果、苋菜、莴笋等。

　　合理的提肛运动

　　合理的提肛运动——凯格尔运动，要是作法恰当且坚持不懈，便秘治疗的通过率达到70%上下，并且不论是坐下来平躺着乃至站着，皆可轻轻松松实际操作。凯格尔运动关键锻练缩肛肌(一种紧紧围绕十二指肠和肛管门四周的平滑肌，大便时收拢，确保肛门口对外开放)，一切正常选择顺产者从孕妇分娩第2天刚开始。

　　凯格尔运动具体步骤以下：

　　1、仰在床上，两脚的膝关节弯折，相近孕妇分娩前做妇科体检的姿态。

　　2、收拢骨盆底肌肉，如同平时解小便半途突然憋着的姿势。

　　3、持续收拢约10秒，再释放压力10秒，这般反复15次，每日1次。

　　关键点：姿态和用劲一定要恰当;除开缩肛肌肉群，腹部大腿根部屁股均不需用劲;健身运动频次和收拢抗压强度需要随孕妇身体素质和手术治疗状况而定，最好是事前请示报告医生。

　　饮食搭配建议多多的

　　1、多吃化学纤维多的食品如芋头、杂粮、莴笋等各种各样绿叶蔬菜。

　　2、多吃水份多的食品如梨子等含有水份的新鲜水果。

　　3、多吃可以推动胃肠功能的食品如纯蜂蜜、香蕉苹果、山芋、苹果。

　　4、多吃含有柠檬酸的食品如酸牛奶，提升消化吸收与润肠作用，能常期食用。

　　5、宜多吃油酸的食品如花生仁、榛子仁、黑芝麻粉、瓜子。

一些生完孩子便是由于有便秘症状了，大便的情况下会出现疼痛的觉得因而就无论大便了，实际上那样的作法是十分不合理的，针对孕妇而言科学研究的饮食搭配就能非常好的防止便秘，当然假如早已便秘了就需要立即的调养自身的生活方式了。