黑米的热量

❖热量：333.00 大卡（每100克）

• 热量(大卡) 333.00
• 碳水化合物(克) 72.20
• 脂肪(克) 2.50
• 蛋白质(克) 9.40
• 纤维素(克) 3.90
• 维生素E(毫克) 0.22
• 硫胺素(毫克) 0.33
• 核黄素(毫克) 0.13
• 烟酸(毫克) 7.90
• 镁(毫克) 147.00
• 钙(毫克) 12.00
• 铁(毫克) 1.60
• 锌(毫克) 3.80
• 钾(毫克) 256.00
• 磷(毫克) 356.00
• 钠(毫克) 7.10
• 硒(微克) 3.20

❖评价

脂肪含量最高的几种谷物之一，同时钾含量也较高，有利于消除水肿，纤维含量虽高，但黑糯米粘性也较强，不宜多食。