牛奶的热量

❖热量：54.00 大卡（每100克）

• 热量(大卡) 54.00
• 碳水化合物(克) 3.40
• 脂肪(克) 3.20
• 蛋白质(克) 3.00
• 维生素A(微克) 24.00
• 维生素C(毫克) 1.00
• 维生素E(毫克) 0.21
• 硫胺素(毫克) 0.03
• 核黄素(毫克) 0.14
• 烟酸(毫克) 0.10
• 胆固醇(毫克) 15.00
• 镁(毫克) 11.00
• 钙(毫克) 104.00
• 铁(毫克) 0.30
• 锌(毫克) 0.42
• 钾(毫克) 109.00
• 磷(毫克) 73.00
• 钠(毫克) 37.20
• 硒(微克) 1.94

❖评价

蛋白质和钙含量较丰富的一种饮品，减肥时可选择低脂或脱脂牛奶，每天的建议量为300g。