无法取代的天然维C

你喜爱如何补充维他命呢?是吃维生素片還是吃些含维生素的东西呢?实际上，纯天然的维他命远远地比这些人造合成的维他命强。

存有于水果和蔬菜中的维生素C，与人造合成维他命C对比，有一个不可忽视的优势，那便是许多水果和蔬菜中存有的维他命C是以二种物质，即维他命C与维生素P组成的情况存有的。

维他命C对身体具备关键功效，它的关键来源于是水果和蔬菜。有些人认为，平常要是服多一些维他命C药丸，不要吃水果和蔬菜，也可以做到一样实际效果。实际上，这类作法并不可以使身体合理地运用维他命C有时候还会继续得不偿失。

存有于水果和蔬菜中的维生素C，与人造合成维他命C对比，有一个不可忽视的优势，那便是许多水果和蔬菜中存有的维他命C是以二种物质，即维他命C与维生素P组成的情况存有的。在身体组织中，维生素P能帮助维他命C充分发挥。而人造合成的维他命C则是纯药物制剂专业，其实际效果比不上维生素C。除此之外，服食维他命C药丸通常使用量很大，如长期服用可在身体转化成很多草酸，变成肾结石的物质条件。而新鲜水果、蔬菜水果中的维他命C并不会使尿中草酸过高。

一般觉得，每天摄取10mg维他命C，就可预防坏血病。但充分考虑维他命C非常容易遭到毁坏，因此 在我国制订的需求量标准要稍高些。一般每天的需求量为：成年男子75mg，女人70mg，孕妇100mg，乳妈150mg，少年儿童按休重比例计算稍高于成人。按这一标准，大家彻底可从日常饮食中获得补充，由于水果和蔬菜中的维他命C成分，一般都很丰富多彩。如每豪克柑桔含维他命C117mg，鲜红枣540mg，山楂果87mg，草莓苗35mg，芥菜疙瘩83mg，茼蒿80mg，韭菜苔77mg。换句话说，正常人假如每日吃500克以上的水果蔬菜，就可以做到生理学一切正常需要量。因而，除维他命C比较严重欠缺的患者外，凡身心健康者都应尽可能从饮食搭配中补充维他命C。

维他命還是纯天然的好，那么就多吃蔬菜和新鲜水果来得到吧。