秋季养身保健食物大盘点

秋天是健康养生的最好季节，不必忽略对人体的保健养生，夏天人体的过多耗费，应当在这时获得立即的补充，因此 秋天也应当留意滋补养生。

1、藕——养生食疗，健脾养胃

藕是修真蔬菜之王，清热解毒疏郁，含钙量、磷、铁及丰富多彩的维他命C，含有多酚类物质，能够 增强免疫力，还可延缓衰老。把藕生产加工至熟后，其性由凉变温，尽管丧失消淤、清热解毒的特性，却变成对肠胃有利，有健脾养胃补阴、益血、治腹泻的作用。

强烈推荐食用方法：新鮮连藕打汁加纯蜂蜜，有利于消除心烦口干。煮开以后健脾养胃，合适脾胃虚寒的人养生食疗。

2、白木耳——养血清肠排毒，滋阴润肺

白木耳含多种多样碳水化合物，能减轻皮肤干、发痒。白木耳性温无毒性，具有健脾健脾开胃的作用，又有养血清肠排毒的功效，还能够滋阴润肺。此外，白木耳还能提高人体免疫力，及其提高肿瘤病人对放、放疗的耐受性。

强烈推荐食用方法：能够 在熬粥、炖猪肉时配一些白木耳，那样即能够 享有特色美食，又能滋补养生人体。秋季多吃冰糖银耳羹，有润肺止咳美容护肤之效。白木耳能清肺润肺，故风寒者不宜。服用霉变白木耳会产生中毒了反映，情况严重会出现生命威胁。

3、白芝麻——养阴润燥，填精益生产髓

白芝麻中的维生素E能避免 过氧化物脂类对皮肤的伤害，医治各种各样皮肤的癌症，使皮肤更为嫩白光泽度，其益气养血的作用对皮肤不光滑、干躁也是有非常大的改进功效。

强烈推荐食用方法：白芝麻养阴润燥，有利于减轻津液不足导致的便秘。白芝麻研磨成粉煮茶或熬粥均可。但现有炎症情况，如牙痛、肠胃炎或腹泻的人不宜多吃。

4、淮山药——调节新陈代谢，健脾益胃

淮山药本名薯蓣，补而不滞，不冷不燥，能补性子而益胃阴。《本草求真》曾写到，“入补阴药中宜生用，入健脾肺药宜炒黄用。”淮山药具备补阴润肺作用，能够 调节新陈代谢、护肤、润肠。淮山药木薯淀粉成分低，当做正餐不容易长胖。能清宁心安神、益气、助五脏、强筋壮骨，可维持血管延展性，避免 动脉硬化。

强烈推荐食用方法：将清洗后的淮山药捣烂后放糖调为馅，与粘米粉一起做成汤团服用;也可做拔丝山药;或者削皮用盐水洗后切割成一小块，添加适量糖桂花酱，当冷盘。

5、梨——化痰止咳，生津解渴喉

针对秋燥造成的干咳嗽、口干和便秘实际效果非常好。各代中国戏曲名人维护声线的窍门便是每天食用鲜梨打汁滋养咽喉。

强烈推荐食用方法：梨生吃、打汁均可。加纯蜂蜜、老冰糖、川贝母烧煮，能用来缓解咳嗽病症。

6、百合花——养心安神，止咳润肺

百合花除开带有木薯淀粉、蛋白、钙、维生素b21、维生素b22、维他命C等营养元素外，还带有一些独特的营养元素，如秋水仙碱片等多种多样黄酮。这种成份综合性功效于身体，不但具备优良的营养成分滋补养生之功，并且还对秋天气侯干躁而造成的多种多样周期性病症有一定的预防功效。

强烈推荐食用方法：吃百合花的方式许多。能够 当菜式吃，如茼蒿炒百合，先将茼蒿切割成末，与百合花瓣共炒，称之为是人间美味，非常适合于肺部疾病病人服用。还可以熬粥吃，如百合花与檽米做成百合粥，放上一点糖，不但爽口，并且安神助眠，促进睡眠。还能够用百合花、莲籽和大枣共熬成羹，可当点心吃，也是有滋补安神助眠功效。

7、罗汉果——清热解毒止咳化痰，润肠通便解燥

为葫芦科蔓生植物罗汉果的完善果子。在我国广西省、广东省、海南、江西省等地均有种植。秋天获得置木地板上8～10天，使外果皮由翠绿转黄，微火风干，刷褪毛备用。罗汉果味甘，性凉。归肺、小肠经。能清热解毒止咳化痰、利咽喉、润肠通便燥。

强烈推荐食用方法：若是风热咳嗽、百日咳、咽喉肿痛、失音，可单单使用罗汉果，或与柿子饼相互配合，煎水服。若用以肠胃躁热、大便不通畅，除开单用本产品外，还可与罗汉果相互配合，煎水服。

8、高丽参——抵御疲惫，柔和滋补养生

可缓解疲劳、抗氧气不足，秋季大家会出現肾阴虚少气、口干口渴、消沉困乏的状况，在熬粥或煮肉时放进一些高丽参，不但能镇定防秋燥，还能柔和滋补养生。

强烈推荐食用方法：可以用西洋参片冲调喝，十分简单。乃至在吃火锅时，在里面放进高丽参，还可以合理食补。

每一个时节，都给自己挑选适合保健养生食品，那样你的人体会更为身心健康。