秋季养生中的功臣

伴随着秋天的来临，炎炎夏日的心烦心态也随着消退，可是，千万别忽视了秋天健康养生，下边网编就为大伙儿详细介绍一些合适秋天养生的蔬菜水果，期待能给您产生一些便捷。

1藕是修真蔬菜之王，延缓衰老

秋季可吃点连藕，“藕是修真蔬菜之王，含有多酚类物质，能够 增强免疫力，还可延缓衰老”。

此外，把藕生产加工至熟后，其性由凉变温，尽管丧失消淤、清热解毒的特性，却变成对肠胃有利，有健脾养胃补阴、益血、治腹泻的作用。

2补肾绿色植物：秋葵

说起蔬菜水果的作用，如今最知名的就是秋葵。它开淡黄色的花瓣，果子很象朝天椒，用食油炒，非常是炒蛋，很好吃。

这类蔬菜水果不太普遍，但近期声誉鹊起。为何?经生物学家科学研究，秋葵补肾健身的作用，在蔬菜水果中非同一般。

3防止消化不良：苋菜和香莱

苋菜含有胡箩卜素、蛋白、硫酸盐和饮食膳食纤维。服用苋菜，能够 具有助消化导滞、除积健脾胃、推动胃口的功效。

香莱香气与众不同，具备刺激性胃口、提高消化吸收等作用。中医学觉得，香莱有温中健胃的作用，适度吃点香莱能够 减轻胃部疼痛、消化不良等病症。

4脸部不起痘：油麦菜和茄子

油麦菜含有维他命、营养元素，水分含量是蔬菜水果中的引领者，多吃有利于肌肤补水，对因肠胃不太好造成的痤疮也是有一定輔助医治功效。

茄子含有膳食纤维、维他命C、钙、铁等营养元素，它带有防癌功效的特异性蛋白，不仅可以提升细胞免疫的特异性，还能消除身体内毒素，协助身体排毒。

在您的秋天的健康养生方案提升这种蔬菜水果，坚信一定会具有事倍功半的实际效果。