栗子不宜多吃 吃多胀气

板栗以一种营养丰富的新鲜水果，果子中含糖量、木薯淀粉、蛋白、人体脂肪及多种营养元素、矿物。全是身体每日务必从食材摄入的营养成分，但板栗虽好，却不应多食。

板栗含有较丰富多彩的膳食纤维素，可做为我们平时均衡饮食搭配中杂粮的合理替补队员。但板栗直接生吃难消化吸收，熟吃易滞气，因此 一下子不可以吃太多，以10颗上下为宜。

吃进同样量的糖炒栗和烹煮栗相较为，糖炒栗木薯淀粉的成分大量，动能的摄取也就高些。针对糖尿病、肥胖人群而言，吃甜炒栗就不容易保证动能摄取的合理控制，建议这种人可适当吃些烹煮栗。

网编提示：每日进餐10颗板栗，既保证了你每日从食材里摄入的营养成分，又不容易给你微张。