骨折的预防

骨质疏松非常容易造成骨折，非常是针对到了年龄的老人，一旦骨折将给其包含其家中都产生比较严重的不良影响。那麼怎样才可以防止骨折呢?

一、练习强身健体：应积极主动长期性地坚持锻炼，增加在户外活动游戏時间，多吸气空气清新，推动全身血液循环系统和基础代谢。可挑选散散步、跑步、太极、保健操等新项目。多活动能使血液中的优质蛋白质大量地在骨骼运行内存留，因此提升骨的强度，能合理地降低骨折的产生。

二、多日晒：太阳能够推动维他命D的生成，而钙的新陈代谢依靠维他命D的功效;太阳中的紫外光能推动身体钙的产生和消化吸收，保持一切正常的钙磷代谢，使骨骼中优质蛋白质提升而提升骨的强度。

三、未病先防：老人不适合到人比较多和车多的地区活动，雨天、降雪或地面上存水、结冻时不必出门，以防摔倒而产生骨折。不必攀爬人字梯或攀爬活动，不适合在斜坡上走动，因老人下肢无力，迟钝而易摔倒。平常出门在外，须举步慢行，若有头晕眼花、耳聋、头昏等病症时尽量避免出门，务必出门时要有协助相助行走或手拄拐杖。晚间尿尿以前，先要在床边坐上一会儿，以使大腿肌肉能量处在激动情况，并可避免 姿势改变时的一时性低血压的产生。洗澡的时候，要准备好小椅子，坐下来穿裤和鞋，避免 摔倒。

四、饮食搭配调摄：多吃蔬菜、蛋白和颇具维他命的饮食搭配，可避免 骨质疏松的产生和发展趋势。骨折初期饮食搭配宜口味淡，以利于祛淤消肿，中后期应偏味重，挑选适合的饮食搭配调补虚，有益于骨折的痊愈和作用的修复。

五、紧密观查：当遭到损害后，如猜疑有骨折应立即到医院医治。在传送中途，应采用必要的临时性固定不动对策。如上肢骨折运用木工板将胳膊固定不动，木工板长短应超出骨折位置的上、下2个关节面。也可将骨折的胳膊与胸部缚在一起固定不动。下肢骨折能用长木工板将伤肢缚扎在一起，木工板长短上至腋窝下，下应超出脚后跟，或可将患侧与另一健肢缚扎在一起固定不动。脊柱骨折应由两人平行面搬往木工板上缚扎固定不动，颈椎骨折应将头部两边用沙包垫好，限定头部活动，随后才可以送医院门诊。若有流血，运用清洁巾临时性缝合伤口，随后用止血带结扎手术。一般止血带结扎手术時间每一次不超过1钟头，每过1钟头可释放压力止血带1～2分鐘，以见到血水排出才行，可避免 因结扎手术時间太长而造成身体缺血性坏死。用熟石膏等方式作骨折固定不动后，24钟头内须紧密观查伤肢尾端皮肤颜色的转变和发胀状况。如发觉发胀加重，皮肤有瘀紫应该马上就医，释放压力或拆卸熟石膏，防止因石膏固定过紧而造成身体缺血性、流回受阻而坏死。骨折固定不动期要遵医嘱定期复诊。

六、康复训练：在医师具体指导下积极主动锻练未负伤的骨节，每日每钟头一百次，能防止关节僵硬、肌肉萎缩和肌萎缩。选用轻推拿的方式自身推拿，可推动部分血液循环系统，有益于骨折的修复。