冬季养肾补肾 常吃鲈鱼

《素问·上古天真论》：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”冬天补肾壮阳是个好时节，肾为身体“精”源，肾虚会令人腰酸痛不止，身体的疲劳感更为比较严重，心悸失眠、口燥舌干，要采用合理饮食方式获得优良的实际效果。吃下列食材可养肾补肾。

羊肉 温性，味咸，除有益气功效外，还能温肾温补肾阳，故脾肾虚、腰膝柔弱或冷痛，食之最合适。《日华子本草》觉得：羊肉“补胃气，补肾壮阳，暖腰膝，补虚损，养血功。”《医林纂要》亦云：“羊肉补肺气，固肾精。”清朝中医张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最合适。”下元虚者，即阴虚火旺弱、命门火衰是也。

瑶柱 别称江珧柱。性温，味甘咸，能补肾壮阳补阴，故肝肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼 别称花鲈、鲈子鱼。性温，味甘，既能补脾胃，又可补虚，益骨筋。

板栗 温性，味甘，除有健脾健胃消食功效外，更有补肾壮阳壮腰之功，对肾虚腰痛者最合适服用。

淮山药 味甘，为中医学“佳品”之药，除开具备润肺、健脾胃功效外，还能益肾填精。凡肾虚的人，宜常食之。

枸杞子子 性温，味甘，具备补肾壮阳护肝、益肾清目、壮骨筋、除腰痛、久服能延年益寿等功能。尤其是中老年女性肾虚的人，食之最合适。

黑芝麻粉 黑芝麻粉性平味甘，有补虚，润五脏的功效，对因肾脏精血不足造成的眩晕、白头发、脱发、腰酸腿软、肠燥便秘等有不错的食疗保健功效。

核桃仁 核桃仁则有补肾填精、有利排尿消石、促进消化、温肺清咽的功效，常见于肾虚腰痛、尿道结石等症;这五种食材一起煮粥，也是难能可贵的护肾上品。

首乌 有补虚、益肾血的功效，各代中医均用之于肾虚的人。但凡肾虚的人秀发早白，或腰膝柔弱、骨筋酸疼，或小伙频繁遗精，女人清稀者，食之两相宜。

黑豆 黑豆被古代人称为肾之谷，味甘性平，不但样子像肾，也有补肾壮阳强身健体、活血化瘀利湿、祛毒、护肤的作用，非常合适肾虚病人。

黑豆 具备补气补血、健脾胃暖肝、滋补肠胃、养血活血化瘀、养肝明目等功效。常常服用黑豆，有益于预防头晕目眩、眼花、贫血、白头发、眼病、腰酸腿软、肺燥咳嗽、大便不通畅、小便不畅、肾虚水肿、食欲不佳、脾胃虚寒等症。

冬天优良的合理饮食方式，会给你肾脏功能更为身心健康，人体也更为身心健康。