游泳姿势不对容易崴脚

游水很多人都觉得全是夏天的运动方式，可是如今愈来愈多的大家在冬天也刚开始游水，冬泳可以提升我们的身体免疫力，可是在冬泳以前還是需要权威专家指导以防在游水的情况下损害人体。

游水中出現这类状况可能是因为膝关节作用损伤造成的，有韧带松弛和踝穴损伤二种状况。比如，以前经历较比较严重的扭脚，导致韧带损伤，因此 会出現这类状况。其次，踝穴较为宽敞或以前遭受损害，也会导致这类状况。除此之外，沒有热身运动或姿势有误也可能导致这类状况。

自由泳腿的抽水姿势由往上和往下打腿两一部分组成。往下屈腿抽水，往上直腿抽水。往下打腿是关键推动力，因而要速度更快一些，用劲大一些。姿势构造能够 叙述为“大腿根部推动小腿肚，两腿左右鞭状抽水”。从总体上，打腿时两脚应稍内扣，膝关节释放压力，由髋关使力，传到大腿根部，推动小腿肚和脚，做鞭状抽水，姿势应强有力而有延展性。往上抽水时，大腿根部推动小腿肚直腿往上挪动，当成条腿挪到河面并与平面平行面时，大腿根部最先终止再次移位，转到往下打腿，但这时小腿肚和脚因为惯性力的功效仍在再次移位，使膝盖骨弯折成约160度角，以后小腿肚和脚在大腿根部的推动下刚开始往下抽水;当往下抽水到最少处并刚开始往上抽水时，小腿肚仍未完往下抽水，直至小腿肚挺直，随大腿根部转到往上抽水。随后刚开始下一次姿势循环系统。

自由泳抽水时要留意膝关节的当然释放压力。新手因脚踝过度焦虑不安也会产生膝关节酸疼。但假如出現发胀并有显著的扭脚的觉得，建议先去医院门诊开展查验，明确是不是是由于踝关节损伤导致，并按医师的规定开展调理和康复治疗。假如能清除踝关节损伤的原因，则应留意提升膝关节的能量和柔韧性训练，并在游水前留意开展热身活动，防止使膝关节和肌肉在往下抽水时遭受损害。抽水时使力方法也很重要，身体尾端的姿势解决不可以随便，不可以与成条腿错位，不然非常容易负伤。