中医养生——八要诀

从两干很多年前的《黄帝内经》刚开始，各代有诸多的中医、道教、佛教对养生秘诀作过详尽而刻骨铭心的挖掘和阐述，逐步完善了一套系统的中医养身基础理论。归纳起來，有以下八个秘诀：

一、悦情绪：人要身体健康，情绪调畅是一个关键标准。陶弘景在《养生延寿录》中明确提出：“修性之道，非常大忧虑大追思，此说白了能中合，能中相者必久寿也。”

二、戒欲念：健康养生求静，使心身处在万虑皆息独存一念的处境，也规定人具备崇高的品性，胸怀豁达。药王孙思邈说：“大不终眉寿，或致夭殁者，皆由不自爱护，竭情尽意，邀名射利。”故善健康养生者“勿汲汲于所有”，“心无执念”，“所致的地方，勿得多求”，“旦起欲专言善举，不欲先斤斤计较金钱。”

三、远房室：指夫妻生活有控制。人的发肓赖于肾气，肾气冲盈则源远流长，人的生命魅力和抗病性工作能力强。欲保肾气，务必控制性欲望，倘贪色好艳，房劳过度，必然损精害体减寿。

四、适四时：人日常生活在当然当中，切合时节气侯是养生学的关键內容。《吕氏春秋》说：“年寿得年长者，非短而续之也，毕其数也，毕数之务，在意去害。”说白了害，是指非那时候然而有其气及其小寒、热门、大燥、大湿等异常气侯，中医学称之为“六淫”。

五、节饮食搭配：肠胃为后天之本，饮食搭配而致，伤到肠胃，就便人比较多病衰老。《内经》对饮食搭配而致的伤害，有“阴之所生，本在五味”，“饮食搭配自倍，胃肠乃伤”，多食用盐，则脉凝泣掉色，多食苫，则皮枯而毛衰……”等好几处阐述。孙恩邈对饮食搭配忌宜的阐述更全方位、更科学研究，除“食不能太饱，条规简少”，“常宜温食 ”，“常宜轻香甜淡之物”等基本常识外，还对饮食搭配方式 、饮食卫生安全重笔描绘，如“特色美食宜熟嚼，生吃不粗吞”，“食勿大语”，“每食以手摩面及腹”，“勿食油麦菜、生米、小豆、陈臭物，勿饮浊酒”，“必不可食生粘滑等物”这些，这对防止损害肠胃及其避免食物中毒，预防疾病，甚至祛病延年都是有积极主动而关键的实际意义。

六、常健身运动：人是有机化学的总体，常锻炼身体的话使精力旺盛，精力旺盛。早在汉朝，华陀就提倡锻练强身健体以预防疾病。他强调：“身体欲得劳动者，松懈则谷急得消，血脉商品流通，病不可生。”药王孙思邈在《千金方》中也说：“修性之道，常欲小劳”，“体欲常劳，但勿多极”，提示大家常常活动筋骨以祛病延年。

七、吃药饵：人这一辈子，资源禀赋各不相同，况病痛绝情，免不了致死。因而，服用药饵也是养生学內容之一。古代人高度重视吃药饵来防病，健康养生延年，并拟订了很多益寿延年的药饵、方子。可是，健康养生不能只靠吃药饵，不然，“虽冬常服药饵而不知道修性秘术，亦无法寿元也”，“纵服玉液金丹无法延年益寿”。

八、顺性格：指要身体健康，须按年纪规律性本身保养。药王孙思邈剖析老人说：“人年五十以上，阳年日衰，损与日至。心血渐退，忘前失后，与居怠惰，计授皆不称心如意。视觉与听觉不稳，多退少进，太阳太阴不一，诸事零落，心无趣赖，记忆减退嗔怒，性格基因变异。”这就告知我们，人到进到老年期后，会出現一系列生理学和形状的转变，我们要爱惜、贴心老年人，顺其性格以调之，便于她们纵享天年。