读《黄帝内经》必知其养生语录

《黄帝内经》是我国中医药学四大经典书籍之一，其认为的健康养生、养生、益寿延年、延年，正合乎了现代社会的大家;说起外行工作人员读《黄帝内经》得话，最先应当从健康养生经典话语刚开始掌握，由于那可能使阅读者获益匪浅。

健康养生经典话语：

1.“饮食搭配有控制，生活起居有规律性，不妄事劳碌”;肆欲纵色，损耗元精，饮酒过性生活，此番差也。

2.“口水吐得很远，有伤元气”。

3.“恬淡虚无，真元从之，精神内守，病安从来 ”。沒有非分之想，平静平静，真元储存身体，亲密无间，病不伤也。

4.“仁者寿也：胸怀宽广者，益寿延年;相反。胸襟偏激者，不益身心健康危害性命”;品行够不够，纵服玉液金丹，无法延年益寿;社会道德日全者不祈善而有福气，不追求寿而自延，此健康养生之大旨也。重视品德修养：“浩然之气”有益于身体健康……

5.“假如连自身都不可以宽容的人，怎能心若止水;”“仍在分辨值与不值，由此可见心里也有考量，還是有‘根须’”。

6.“可悲愁忧则动心，动心则五脏六腑皆摇。”就是：脾气暴躁，什么病都来啦。

7.“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，味道合而服之，以固精强肾养血。" “虞欢之本，必资于食;不知道食宜，不能存生也。”

8.重大疾病出汗后不能冷水澡，饿久太撑都不能淋浴;早上起床三千步，临睡前泡足道;足道，能够促睡眠质量;初春冼脚，生阳举陷;夏季冼脚，暑湿可去;秋季冼脚，肺润肠通便濡;冬季冼脚，丹田温灼。

9.“起居有常，环境卫生有效”。春三月：应晚睡早起，穿行于院落，缓解人体;夏三月：晚睡早起，不害怕大白天长，心中无怒火，违背难过;秋三月：早卧早上，使神智不清维持平静，违之伤身;冬三月：早睡晚起，藏阳除寒，违之伤阳。

10.“睡眠质量是关键之重”能睡者长命也; “一夕不卧，100天不负之说”。“会吃比不上会睡，吃人参比不上睡五更”，“为道之百编，而卧最为先” 即是入睡最重要。古代人曰“睡眠质量，要先睡心，后睡眠质量”(即稳定心魄入睡)

11.“不妄作劳，辛勤劳动但是量，不必随意努力精力;”“久视伤血，久卧伤气，长坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”

12.“圣贤春夏养阳，秋冬养阴;”既春夏季维护保养心和肝，秋冬季维护保养肺和肾。

13.梳子 ：早上起床三千下称为“梳子丹”;梳头发有输通络脉，推动头部血液循环系统，益寿延年的功效。

14.长寿老人，以素餐长命;对她们身体健康有立即的影响：“所食愈少，心愈开，年愈见;所食越多，心愈塞，年愈损。”“多饮劳神，肥甘昏神，饱食闷神。”“善解人意，喜爱活动，爱劳动”是长寿老人的相同点。

15.古代人曰“念书也是健康保健的方式”。念书健康养生：“病须卷书作良医”陆游说;“一日不读书，心臆无佳想;一月不读书，耳目失精爽。” “体气多病，足以知名人士作品集读之，亦得以静养。”

16.《黄帝内经》健康养生五难： “名与利不好，此为一难;喜怒哀乐难消，此为二难;声色不干净，其为三难;味道绵绵不绝，其为四难;神虚精散，其为五难;五难绝，寿自延。”乾隆健康养生经：“吐纳心脾，活动筋骨，十常四勿，适度食补。”十常即是：齿常叩，津常咽，鼻常揉，耳常弹，睛常运，面常搓，足常摩，肛常提，肢常伸，腹常旋。四勿：用餐勿言，入睡勿语，饮酒勿醉，色勿迷。

古语云：书中自有黄金屋，但阅读者一定要寻找，合适自身的书，那样不但能够获得专业知识，还能够让自身获益匪浅。