黄帝内经中四季养生的小知识

　　一些年青人可能对健康养生没有什么定义，尤其是每日匆匆忙忙工作的人而言，每日有忙不完的情况下，回到家便是入睡，谁还能想到健康养生呢，大伙儿一定要留意，不必每日只图着工作中，一定要抽出来一点時间去关心一下健康养生，下边介绍一下皇帝内经中的一些小常识。

　　皇帝内经中之处，针对不一样的时节，其养生秘诀也是不一样的，小伙伴们一定要依据时节的转变，来挑选适合的养生秘诀。下边，我们就来掌握下皇帝内经中四季养生的小常识吧。

　　1、应时生活起居

　　夏天则宜晚睡早起，下午尽可能睡午觉。谨记不可以在楼梯道、屋檐或通风孔的阴凉的地方长坐、久卧、久睡。更不适合久用电扇，因夏令炎热外蒸，汗水大泄，毛孔粗大开，易受寒症侵蚀，吹的時间太久可能会造成头痛、腰肌劳损、脸部麻木或肌肉痛等。

　　2.健康保健要“温补肾阳”

　　《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，乾坤气交，天地万物华实。夜卧早上，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使急得泄，若挚爱出外，此夏气之应、养生秘诀也。”酷热夏天，很多人会得空调感冒，大家大白天晚上都开了中央空调，室内室外温度差能够 做到十几度，再加很多服用冰品冷食，毫无疑问会伤气血。因而，要留意定居自然环境不必过度湿冷，不必过多吃冷冻及凉食，晚间中央空调的溫度不必开的太低，最好是在26度以上，不要在室外及冰冷的地区留宿。

　　3.夏天缺水多，应多饮水

　　喝多一点水，并且是温开水比较好，每日要喝七八杯温开水。人体要随时随地维持水份和补充水份，水在人体内起着尤为重要的作明，保持着人体正常的生理作用。水为身体不能缺乏的关键构成部分，人体器官、肌肉、血液、秀发、骨骼、牙都带有水份，夏天缺水会比较多，若不立即补水保湿便会比较严重影响身心健康，易使皮肤干，皱褶增加，加快身体衰退。此外纯净水、冷茶，牛乳，苹果汁是理想化的止渴饮品。

　　4.饮食搭配清补，多吃“苦”

　　在饮食搭配滋补养生层面，夏天以清补、健脾胃、去暑利湿为标准。肥甘厚味及躁热之品不适合服用，而应挑选具备口味淡补阴作用的食品。

　　性平清润的食材：麦子、高粱、青稞、水豆腐、薏米仁、黑芝麻粉、土豆、大白菜、窝笋、龙须菜、西兰花、东瓜、甜瓜等。健脾开胃、补阴补气的食物：西兰花、藕、莴笋、番茄、红萝卜、生鸡蛋、苹果、牛乳、红提、莲籽、桑葚子、海蛎子，鸭肉、大青鱼、草鱼、鲶鱼、大麦粉等。

　　温馨提醒：无论是时节健康养生還是哪些健康养生，对人体全是有一定的协助的，食材健康养生也是很重要的，假如挑选一些对人体有益的食材那么就更强了，平常能够 挑选一些含有苦涩味的食材，它有利于血液的循环系统，具备左室血管的功效。