伏天水果之消暑和养生佳选

三伏天的高溫让人发晕，特别是在进到三伏天之后，天气热的更为令人心醉。夏天大家很多出汗，非常容易脱水，还会继续出現缺乏维生素的状况，以便减轻这种病症，吃苹果只不过是简易而又身心健康的方式之一。但是，吃苹果还要量力而行，不适合过多服用。

夏天水果品种齐全。夏季吃什么水果好最好是呢?

营养免疫学权威专家觉得，每一种水果的营养使用价值和功效与作用不尽相同，假如在夏季有目的性地购买并服用新鲜水果，能够做到滋润的作用。

水蜜桃—含铜量居新鲜水果之冠

民俗有句老话“水蜜桃以养杏致死”。因水蜜桃含有多种营养元素、矿物及水杨酸，

其含铜量居新鲜水果之冠。铁是身体造血功能的关键原材料，对身心健康非常有利。水蜜桃在诸多木本植物中具备关键的影响力。

杏子—止咳化痰促进消化好

杏带有柠檬酸钠、苹果酸、β胡箩卜素，关键用以止咳平喘、润肠通便、润肠。可是《本草纲目》记述“生吃多，伤骨筋”。

甜瓜—清热去火又有利排尿

在我国民俗有句俗语：夏季吃水果，药品无需抓。表明夏天最适合吃水果。甜瓜含有维他命a、b1、b2、c，红提糖、绵白糖、苹果酸、磷酸和精氨酸等，有清热去火、通便、降血压的作用，对高烧口干、炎热容易出汗、肾炎尿少、高血压等有一定的輔助功效。

甜瓜虽好，但专家觉得，甜瓜属凉性食物，易伤肠胃，因此 脾胃虚弱、平时有慢性结肠炎、胃病及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好是少吃。平常人也不适合服用过多，不然会损害肠胃而引起消化不良或腹泻。

需要提示的一点是，夏季发烧感冒发烧的病人经常依靠进餐甜瓜来补水保湿、退热，可是因为它归属于生津润食材，不适合用以风寒感冒及感冒初期，非常是身患畏寒怕冷、无汗等病症者不适合服用。

红提—抗氧化性效果非常的好

葡萄籽的抗氧化性实际效果不但是维C的20倍，也是维他命e的50倍。葡萄籽带有很多的opc抗氧剂，opc是一种强力黄酮素，关键存有于外皮与種子里，鲜红色葡萄籽尤其是opc的合理来源于，是提升人体内抗氧化性活动的潜在性重要，可维护免疫力空气氧化损害，并减缓脆化全过程。

香蕉苹果—抗抑郁促进睡眠

香蕉苹果为人类最历史悠久的新鲜水果之一，其营养成分非常高，是纯天然钾的来源于，另外还含能够抑止引起高血压、心血管疾病的钠，它保持一切正常血压和心脏作用，还颇具令人杜绝抑郁的维他命b6及抗焦虑不安的矿物镁，也是必须氨基酸———谷氨酸的来源于。其和维他命b6、尼古丁酸及镁一起功效，是身体生产制造血清素的关键原材料，具备抗抑郁、镇静、助眠之作用。

苹果—降胆固醇防止胆结石

苹果不但带有蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、多种营养元素、矿物质、苹果酸等，也有一种珍贵的阿拉伯胶成份。阿拉伯胶是一种可溶甲基纤维素，能推动肠胃肠蠕动，调理脾胃，并和胆固醇融合，协助身体排出来身体之外，做到减少胆固醇的目地。在其中阿拉伯胶也会和胆襄中的胆固醇融合排出来，能够稀释液胆液，有防止胆结石的实际效果。

温馨提醒：并不是每一种新鲜水果都合适放入冰箱冷藏。一些新鲜水果天害怕冷，例如香蕉苹果、芒果、番木瓜等，放进电冰箱会导致外果皮上起黑斑或变为深褐色，新鲜水果质量和口味也受到损坏。