放慢衰老速度从脚开始保养

      减慢衰退速率永久性的维持年青情况，是我们每一个都要想的，如今看一下腿足保健法，能够 给你衰退速率减慢的。

　　一、浴足：用温水洗脚， 非常是用姜片或朝天椒煎水清洗脚，可迅速地扩大身体呼吸系统粘膜的毛细管网，加速血液循环系统，进而使呼吸系统粘膜内血液中的白血球低立即地解决侵蚀身体的病菌，使身体免遭感染。

　　二、摩脚：冼脚后，两手搓热，轻搓揉有关位置或穴道，可全脚按摩，也可部分推拿，多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二脚趾骨节后)或太溪穴(脚踝高些与跟健中间凹处)。对头晕目眩、失眠、厌食、脸色黯淡、疲惫、高血压、便秘等有预防功效。

　　三、高抬贵脚：每日将两脚翘起2-3次，平或高过心脏，这时脚、脚部血液循环系统充沛，下肢血液流到肺和心脏的速率加速，获得充足循环系统，头部可获得充裕而新鮮的血液和氧，另外对脚部穴位、脚底反射区也是一个良好刺激性。军队军队后都知用此方法快速缓解疲劳，平常抬腿也是有益处。

　　四、揉搓腿肚：以两手掌紧夹一侧小腿肚子，边旋转边揉搓，每侧揉动20次上下，随后以同法揉动另一条腿。此方法能提高腿力。

　　五、扳足：取座位，两腿挺直，低下头，人体往前弯，以双手扳脚趾和足膝关节各20-30次，能锻练脚力，避免腿足无力。

　　六、扭膝：两足平行面看齐，曲膝微往下蹲，两手放到膝关节上，腿部上下左右呈圆形旋转，先向右转，后往右，各20次上下。能冶疗下肢困乏、膝关节痛。

　　七、甩腿：一手扶拖拉机物或扶墙，先往前甩动小腿肚，使脚跟往上翘起，随后向后甩动，使脚跟用劲向后，脚面伸直，腿亦尽可能挺直。在甩腿时，上半身刚正不阿，两腿互换各甩数十次。此方法可防止中风偏瘫、下肢委缩乏力及腿麻、小腿抽筋等。

　　手腿是处在我们人体底端的人体器官，是支撑点我们全部人体的基座，因此我们要维护好他们，因此假如没事儿就用上边的小方式来维护保养自身的手腿吧!