几款改善睡眠质量的药膳

　　记忆减退早已已不是老年人盆友的专利权了，工薪族因为压力过大，非常容易记忆力减退，青少年儿童课程课业压力太大，记忆能力也非常容易降低。今日，我们想大伙儿强烈推荐几种提高睡眠质量品质的养生药膳。

　　酸枣仁粥：炒酸枣仁60克，稻米400克，将酸枣仁自来水煎熟，去渣取汁，与稻米一起熬粥，每一次适当服用。适用心肝之阴血不够引发的失眠、记忆减退、心悸等。

　　远志枣仁粥：远志、炒酸枣仁各10克，稻米50克。先将远志、酸枣仁水煎，去渣、取汁，再与稻米熬成粥，临睡前服用。适用气血两虚引发的惊悸、失眠、记忆减退等。

　　核桃仁茯苓粥：核桃肉50克，薏苡仁25克，稻米100克。将核桃肉、薏苡仁研粉，与稻米一同熬粥，用盐和芝麻油调料，早、晚各服1次。适用心脾两虚引发的失眠、记忆减退、梦多等症。

　　以上养生药膳原材料均可在药房购到，特性甘、平、微温，无副作用，可安心使用。学员和工薪族的大家何不试一下，期待对大伙儿有一定的协助。

　　根据文中的详解，我们能够做的除开是为自己缓解压力以外，也要学好合理膳食。期待文中对你有一定的协助!